[...] ciąg: 135 -przysiad: 115 1-4 Prop 75mg/e2d 1-4 Enan 200-200mg/e5d 5-12 Enan 200- 250mg/ e3d Chcę do tego wrzucić wino pod koniec na redukcję, jak dużo go brać i jak długo to ciągnąć? Wydłużać cykl? Prosiłbym również o rozpiskę odbloku. I czy można bić Propa zmieszanego z Enanem? Chyba prop jest na wodzie więc odpada? Gdyby w ręce wpadła [...]
Witam jestem na bombie około 1.5 roku lecę teraz masę t enan 500mlg/week bold 500mlg/week tren e 400mlg/week. Testa w takiej dawce lecę już długo wiec chce podbić, myślałem o 1g/week tren 600/week i odstawić bolda. Lece takie dawki już z 3 miesiące co myślicie o zmianie, organizm pewnie przyzwyczaił się do dawki testa wiec chce go zaszokować.
tak sobie przegladam produkty olimpu w forumowym sklepie i nie moge sie doszukac, ktore to bialko jest glownie z kazeiny. przy wszystkich prawie pisze izolat serwatki. szukam bialka na noc, w takim razie dobrze by bylo gdyby sie dlugo wchlanialo (vide kazeina), tylko nie moge znalesc takiego suplementu dodam, ze jestem ektomorfikiem i zamawiam [...]
[...] ale to zajmuje trochę czasu?" Gonzaga dodał “Myślę, że mój rozmiar ma dobre predyspozycje do pokonania go(chodzi tu o wagę Gonzagi waży 115kg). I twierdzę, że moje BJJ, boks i Muay Thai złożone w całość dadzą radę jego umiejętnością zapaśniczym. On jest duży, a nauka trwa długo więć szybko w reszcie mnie nie dogoni mam szansę" www.fight24.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich na wstępie chciałbym się przedstawić nazywam się daniel i mam 33 lata od 16 lat paliłem papierosy 2 tygodnie temu rzuciłem palenie i do dnia dzisiejszego nie pale wcześniej miałem wagę 103kg w chwili obecnej 112kg tyje i tyje i stwierdziłem iż trzeba się wziąść za siebie i zacząć trenować oraz dieta bo w takim tempie będzie dramat [...]
Witam! Od jutra chcialbym realnie przyspieszyc wzrost moich miesnii:) totez mam kilka pytan odnosnie ukladania planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm wiek 19 lat, generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( [...]
chcialem sie dowiedziec jakie owijki najlepsze chodzi mi o dlugosc i czy owijki dlugo wytrzymaja i czy to dobry wybor do treningu na worku. Mozecie wklejac propozycje z allegro bede wdzieczny. pozdrawiam
Witam długo czytałem na forum wiadomości na temat HTS i ułożyłem swój własny plan i proszę o ocenienie go.:) Jeśli coś jest źle proszę o poprawienie moich błedów. I czy ilość seri jest dobra... Nogi - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE x2 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU x2 Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x2 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
Witam moim celem jest masa , zastanawiam sie nad : enan , deka , meta ale rozwaze inne propozycje . Dlugosc cyklu mysle 16tyg a co dalej to zobaczymy . Od jakich badan wystartowac , Ankieta nizej . Dodam ze na ostatnim cyklu mialem problem z gino , zrobila sie kulka pod sutkiem , walka trwala dosyc dlugo symex wkoncu pomogl , dawki byly 750 [...]
Cześć.Trenuje judo około 1,5 roku a w mojej grópie jest sporo osób które jsuz długo trenują i są sporo lepsi.Chciałbym szybciej ich dogonić ,stać sie lepszym.Mam pytanie: dodam że trenujemy 6 razy w tygodniu, chdoze na każde treningi, czy jak bym do tego w niedziele biegał i jeszcze w normalne dni robił w domu ćwiczenia i biegał po treningach to [...]
[...] jak brać? - rano na czzo 30 min przed śniadaniem, drugi raz 40 min po treningu po ww w dni nietreningowe raz dziennie Akcja trzecia: pytam sie kumpla tóry już dość długo ćwiczy i zna sie jak brac? - bierz po treningu jakies 20 min styknie po ww, żeby organizm najpierw ww spalił a nie białko. a drugi raz na noc.w dni nietreningowe raz [...]
[...] raczej jaki) wyglądać trening w stosunki do mojej wagi. Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 100kg -brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej do tej pory -siedzący tryb życia (długogodzinna praca teog wymaga) -kiepska kondycja Jestem w trakcie układania odpowedniej diety. Od jakiegoś czasu staram się odżywaić juz w inny, bardziej zdrowy sposób. [...]
[...] wyjeżdża do Holandii więc mu tego nie oddam. I nie wiem czy zostawić i marnować czy spróbować brać. To pudełko 250g. Jeśli chodzi o staż to zawsze ćwiczyłem w domu i to dość długo. może okres dwóch lat razem. Od tygodnia chodzę na siłownie. Więc mogę to stosować? Około 83 porcje. Oto mój plan: Pn. Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi w [...]
[...] tylni z przednim oraz MC z RDL. Chcę robić progresję +1 powtórzenie aż do 12, kolejnie zwiększać obciążenie o 2,5 kg i powrót do 8 powt. Chciałbym aby trening nie trwał zbyt długo najlepiej około 1 godz. dlatego chcę zwiększyć częstotliwość. Mam najsłabsze plecy i podciąganie to moje najgorsze ćwiczenie. Płeć :M Wiek :27 Waga : 90 Wzrost : 185 [...]
Jest dieta, wszystko wyliczone, sa treningi, nawet ostre. Gdybym nie uczucie ktore ponizej opisuje, moze bym dal rade zmniejszych deficyt, bo jest duzy i odczuwam ze moj metabolizm zwolnil.. ale mam problem : nie dam rady wiecej zjesc! MIMO DUŻEGO DEFICYTU NIE CZUJE KOMPLETNIE GLODU, CZESTO SIE ZDARZA, ZE JEM KOLEJNY POSILEK NAWET NA SILE pytanie: [...]
Pobrałem sobie film "mastering the art of trials" z orginalnym dzwiękiem (język Angielski), jednak j angielskiego ucze sie niezbyt długo i nie kapuje większości tego co on mówi , napisów nigdzie nie moge znaleźć więc może ktoś z was byłby wspaniałomyślny i podałby mi linka albo podał na maila ( [email protected] ) z góry dzięki. pozdro dla wszystki8ch [...]
witam. co polecacie + przepis na pierwsze sniadanie w ciagu 10 minut ? nie mam zbytnio czasu by cos dlugo smazyc czy gotowac wiec pisze do was o przepis czegos dobrego : )
[...] itp, ale przez pracę, dom i wychowywanie dzieci po prostu przytyło mi się, i troche źle się z tym czuje. Piszę do was o poradę. Niestety nie mam czasu na siłownię, gdyż raz długo pracuje, a potem zajmuje się domem, a dwa do miasta gdzie są fajnie wyposażone siłownie po prostu mam daleko. Chciałem się was doradzić, czy możecie mi polecić jakiś [...]
[...] Redukowalem na keto i póki tylko ćwiczyłem siłowo było spoko. Problemy się zaczęły jak dodałem do treningów siłowych treningi piłki nożnej, bóle głowy skurcze ogólny długo się regenerowałem mimo iż miałem wystarczajaca ilosc snu. Zmiana kaloryki nie pomagala, ciężko było uzupełnić mineraly na keto a nie chciałem się suplementowac. [...]
czy wpc 80 ma także działanie odtłuszczające?? w końcu to białko... czy to prawda czy mit? jak długo można to szamać?? planuje wączyć ostrowie do stałej suplementacji i na etykiecie jest napisane że nie zaleca sie przyjmowania wpc80 pow. 6 tyg ... jak z tym jest? planuje żrec 3X30g (rano do śniadania, po treningu i przed snem)
